» Anaboolsete steroidide (kuri)tarvitamine väljaspool meditsiinilisi näidustusi on ohtlik!
Dopingust ja anaboolsetest steroididest ei saa rääkida üksnes tippspordi kontekstis. Soov lihaselisem välja näha ajendab paljusid internetist tellima või muul viisil hankima kõikvõimalikke tooteid, sealhulgas anaboolseid steroide. Ravimiamet juhib kõikide selliste toodete pakkujate ja tarbijate või tarbida soovivate inimeste tähelepanu alljärgnevale. » Esimest korda jõusaalis
On aeg pihta hakata. Meie eesmärk on utsitada sind endaga natuke rohkem tegelema. Alustame sellest, et võiksid minna jõusaali ja aru saada, et väike trenn aeg-ajalt teeb su enesetunde paremaks. Esimene asi, mis tuleks endale selgeks teha, on see, et iga inimene on erinev ja tal on erinev kehatüüp: mõnel on õllekõht ees, mõni on lihtsalt tüsedam. » Mis teeb trenni mõnusaks?
Ilu võib tähendada ka silmale nähtamatut – mugavust ja head tunnet, mida pakub ihule kõige lähemal ja enamasti võõrale silmale nähtamatu pesu. Rahuldust pakkuva ja tulemusliku treeningu saladus peitub osalt kindlasti heas varustuses, täpsemalt kehale kõige lähemal olevas riidekihis. » Vesi ja vedelik treeningu puhul
Oskuslik vedelikutarbimine treeningu ajal määrab ära inimese üldise heaolu.
Minimaalseimgi vedelikupuudus põhjustab peavalu, uimasust või lihtsalt tüdimustunnet, liigne vedelikuhulk tekitab ebamugavustunnet ja häirib treenimist. Inimesed, kes harjumuspäraselt joovad väga vähe on ohustatud tulevikus neeruprobleemide, seedesüsteemi ja isegi südamehaiguste poolt, ulatuslik vedelikutarbimine aga halba ei tee. » Spordijoogid on paremad kui vesi
Et kehalise koormuse juures vältida dehüdratsiooni ehk vedelikukaotuse kahjulikke mõjusid, tuleb nii treeningu kui võistluse eel, ajal ja järel piisavalt juua. Uurimused näitavad, et kuumades ja niisketes tingimustes võidakse dehüdratsiooni tõttu juba pooletunnise pingutuse järel lahti saada 1 % kehakaalust – 70 kg inimene jääb ilma 700 grammist. » Iga trenn põletab kaloreid erineva kiirusega
Kehakaalu pärast mures inimesi huvitab tihti, kui palju kaloreid saab ühe või teise tegevusega põletada. Milline trenn põletab kaloreid kiiremini, milline aeglasemalt? Vastused on siin.
Jooksmine ja ujumine tõhusaimadIstudes ja juttu ajades kulutad tunni aja jooksul 72-84 kalorit. » Süsivesikud kohe peale trenni - milleks?
Lihased vajavad energiat
Trenni ajal kasutatakse esmalt energiatootmiseks süsivesikuid, umbes 10 minutit peale intensiivset trenni hakatakse "põletama" rasvu. Kuna lihas kulutab aktiivse töö käigus ära suure hulga oma energiavarust tuleb see kiiresti taastada.
|