Hea kehaline vorm, mõnus enesetunne ja piisav hulk energiat päevaseks tegutsemiseks on päris lihtsalt saavutatav — kui seda vaid tõsiselt tahta. Väga levinud on arvamus, et trenni tehakse vaid siis, kui tahetakse langetada kehakaalu, tegelikult on see vaid üks kehalise aktiivsuse hüvedest.

Tasakaalus peavad olema nii nädalane kehaline koormus kui päevased toidukorrad. Ülekaaluliseks muutub inimene siis, kui toidust saadav energia osutub päeva jooksul kulutatavast energiast suuremaks. Normaalselt kulutab organism poole toiduenergiast enda vajaduste rahuldamiseks ehk põhiainevahetuse tööks – see on kudede ülesehitamine, uuendamine, rakkude aine- ja energiavahetus.

Milles seisneb regulaarse füüsilise aktiivsuse kasulikkus? Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab üles ehitada ja tervena hoida luu- ja lihaskudet. Aitab kontrollida kehakaalu, arendada nõrku lihaseid ja vähendada rasvu. Vähendab ärevust ja depressiooni. Millised on vähese füüsilise aktiivsuse kaugtagajärjed? Suureneb oht haigestuda jämesoolevähki ja kõrgvererõhutõvesse - haigustesse, mis oluliselt lühendavad eluiga.